Principiantes en el fisicoculturismo, consejos para empezar bien! Hay muchos motivos por los cuáles las personas se inscriben en un gimnasio, puede ser que su apariencia física no les agrade y por razones meramente estéticas ya que queremos vernos mejor. Pero un beneficio adicional, es que podemos mejorar nuestra salud, sentirnos bien y con más […]
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El Fallo Muscular
“El fallo muscular es el punto en el que eres incapaz de levantar un peso una vez más sin perder la forma. Aunque grites. Aunque te den mucho dinero en efectivo. El músculo está agotado y no te obedece. Ahí es donde quieres llegar”. ¿CÓMO REALIZAR UN BUEN ENTRENAMIENTO? Realizar un buen entrenamiento NO significa entrenar seis […]
ELEVACIONES DE GEMELOS DE PIE VS SENTADO
ELEVACIONES DE GEMELOS ELEVACIONES DE GEMELOS SENTADO Pocos lo saben, pero las elevaciones de gemelos sentado ayudan a la articulación de la rodilla a ganar estabilidad durante el movimiento de sentarse y levantarse. Quizá esto no nos impresione, pero ¿y si decimos que también mejora el descenso y la explosión en las sentadillas? Seguro que ahora sí […]
¿Por qué es tan importante utilizar la toalla en el gimnasio?
En muchos gimnasios hemos visto que a los usuarios se les obliga a utilizar una toalla a la hora de entrenar en la sala de musculación o cuando se realizan las diferentes actividades aeróbicas que están a nuestra disposición. Incluso en algunos gimnasios es el propio establecimiento el que nos provee de las toallas necesarias para el […]
REMO INCLINADO CON BARRA
REMO INCLINADO CON BARRA CON LAS MANOS POR ENCIMA VS. CON AGARRE INVERSO Ambos desarrollan los dorsales, pero uno incide en la parte externa y el otro en la forma de V, ¿cuál hace qué? REMO INCLINADO CON BARRA Cuando este ejercicio se realiza con un agarre ancho y las manos por encima es el […]
Antes y después de Fisicoculturistas famosos
Todos tenemos un pasado, los culturistas también. Mira las historia de los fisicoculturistas famosos antes y después. Ningún culturista nació siéndolo. Todos lograron esculpir sus músculos en el gimnasio con mucho esfuerzo, perseverancia y tiempo. Estas fotos del antes y después de los culturistas más famosos demuestran que hasta la más desfavorable de las genéticas puede […]
4 Pilares Básicos del Fisicoculturismo
En los últimos años los instructores han pasado decenas de horas ayudando a las personas a estructurar sus programas de entrenamiento, a diseñar sus dietas y a escoger los complementos adecuados para lograr sus objetivos, cuando les preguntan cual es el secreto para lograr un cuerpo de lujo, les responden que es en realidad una […]
10 Consejos Infalibles Para Alcanzar Definición Muscular
¡Definición Muscular cómo lograrla! Tanto hombres como mujeres buscan esculpir un cuerpo de infarto y eso sólo puede conseguirse reduciendo los niveles de grasa corporal al máximo. Pero en especial son los culturistas los que más necesitan minimizar el tejido adiposo si esperan poder lucir los músculos por los que tan duro se entrenan. Sea […]
Press Sentado con Mancuernas por encima de la cabeza
Press Sentado con Mancuernas MÚSCULO OBJETIVO: Deltoides frontal y lateral y tríceps PRESS SENTADO CON MANCUERNAS – LA COLOCACIÓN PASO 1: sentarse con la espalda algo arqueada y bien apoyada en el respaldo. Expandir el pecho. PASO 2: separar los pies para mantener el equilibrio. PASO 3: tensar la zona abdominal para ganar estabilidad. PASO 4: sostener las mancuernas por fuera de […]