• 08ABR, 2021
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    5 beneficios de la práctica deportiva para la salud frente a la Covid-19

    5 beneficios de la práctica deportiva para la salud frente a la Covid-19

    La aparición de la pandemia del coronavirus ha causado una alteración de nuestra realidad. Nos preguntamos qué podemos, y qué no podemos hacer. Nuestra práctica clínica ha sufrido un revés por el riesgo de contagio (somos uno de los colectivos más expuestos), y ciertamente nos ha hecho reflexionar sobre lo que hacemos en nuestro día

  • 22MAR, 2021
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    Comidas para principiantes de fisicoculturismo

    Comidas para principiantes de fisicoculturismo

    Si quieres iniciar en el mundo del fisicoculturismo debes saber que son muchos los aspectos que debes tomar en cuenta para llegar al éxito. Uno de ellos es la comida, que es tan o más importante que los ejercicios que tienes que realizar. El cambio en tu alimentación es radical. Cuando entras al fisicoculturismo no

  • 13ENE, 2021
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    6 Beneficios de realizar Entrenamiento Funcional 

    6 Beneficios de realizar Entrenamiento Funcional 

    1. Ayuda a quemar grasa corporal   Con el entrenamiento funcional, al realizar movimientos intensos y repetitivos en poco tiempo, se favorece un mayor gasto calórico, lo que favorece a la disminución de grasa y la aceleración del metabolismo, que con una dieta adecuada te ayudarán a conseguir el cuerpo que siempre has soñado.  

  • 29ENE, 2020
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    Grandes mitos del entrenamiento con pesas para las mujeres

    Grandes mitos del entrenamiento con pesas para las mujeres

      Aunque cada día son más las mujeres que optan por entrenar con pesas, ya sea en un gimnasio casero o en una sala de fitness, lo cierto es que la sala de musculación sigue siendo territorio inexplorado para muchas. Y en la mayoría de los casos es debido a las falsas creencias como «si toco

  • 22AGO, 2019
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    Beber alcohol: Lo bueno y lo malo para la salud

    Beber alcohol: Lo bueno y lo malo para la salud

    Con seguridad has leído o escuchado en algún lugar que es bueno incluir en la dieta una dosis moderada de alcohol, porque trae beneficios para la salud, en especial, para el corazón. Pero, ¿qué tanto es moderado? y ¿cuáles son los beneficios y los riesgos de tomar una copa o un trago de vez en cuando? Sigue leyendo

  • 04JUN, 2019
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    Los siete mejores ejercicios para trabajar tus tríceps

    Los siete mejores ejercicios para trabajar tus tríceps

    El tríceps es el músculo más grande de tu brazo y el desarrollo de este hará que tus brazos luzcan grandes y musculosos o no. Un error que la mayoría de nosotros hemos cometido alguna vez es centrar el entrenamiento del brazo en el bíceps dejando el segundo plano el trabajo del tríceps. Aunque no

  • 31ENE, 2019
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    Seis reglas para evitar ser el indeseable del gimnasio

    Seis reglas para evitar ser el indeseable del gimnasio

    Si bien ir al gimnasio puede representar una oportunidad para relajarte y dedicarte por completo a cuidar de tu cuerpo y mente al ejercitarte, también es importante que consideres que como en todo lugar donde se comparte el espacio con otras personas, existen reglas de convivencia que vale la pena conocer bien y poner en

  • 19DIC, 2018
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    Si llevas tu celular al gym estás cometiendo un gran error

    Si llevas tu celular al gym estás cometiendo un gran error

    Si eres de las que crees firmemente que no puedes separarte del teléfono, sobre todo en el gimnasio porque, claro, es tu mejor aliado para entrenar porque te ayuda a contar pulsaciones y pasos, a medir las calorías quemadas y a medir tu rendimiento y registrar tus progresos, tenemos una mala noticia para ti. De acuerdo

  • 11DIC, 2018
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    ¿Qué es la creatina y para qué sirve?

    ¿Qué es la creatina y para qué sirve?

    ¿Qué es la Creatina? La creatina puede ser el suplemento más popular dentro de la comunidad culturista. Y esto es algo muy correcto, porque tanto las evidencias científicas como las experiencias en el mundo de los gimnasios y las pistas de atletismo avalan los beneficios producidos por su uso. Vamos a intentar responder algunas de

  • 10DIC, 2018
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    ¿CUÁNDO TOMAR EL BATIDO DE PROTEÍNA?

    ¿CUÁNDO TOMAR EL BATIDO DE PROTEÍNA?

    Ayer muchos me preguntaron cuándo tomar el batido de proteína, ¿antes o después de entrenar? En ambos momentos obtienes beneficios, todo depende de lo que estás buscando. Si quieres aumentar masa muscular te recomiendo tomar un batido media hora antes y uno justo después, luego de entrenar tus músculos son como una esponja y por