¿Cuánto tiempo debo descansar entre series?
En la importancia de realizar entrenamientos intensos durante la fase de hipertrofia, proceso por el cual se aumenta el volumen de la masa muscular, intervienen varios factores que los deportistas …
Categoría: Entrenamiento
Entrenamiento personalizado: Qué es y para qué sirve
Los entrenos personalizados son la realización de la actividad física que, de manera personalizada, prescribe ejercicios, motiva y fija metas de forma individualizadas teniendo en cuenta los objetivos de los clientes …
Peso muerto con barra. Cómo se ejecuta correctamente y qué músculos se trabajan.
El peso muerto es uno de esos ejercicios básicos y principales de cualquier rutina de entrenamiento de fuerza, sin importar la especialidad deportiva. Una correcta ejecución de este ejercicio, …
Superseries, series complejas, series compuestas, drop sets, clusters… Cómo se hacen y para qué sirve cada una de ellas
Si ya llevas un tiempo entrenando, probablemente hayas probado más de un método de entrenamiento distinto con la intención de mejorar tus resultados a la hora de mejorar tu composición corporal …
Claves para el entrenamiento de hipertrofia si tenemos poco tiempo
La falta de tiempo es una de las excusas más comunes para no realizar los programas de entrenamiento. Para solventar esta barrera se ha publicado una revisión narrativa recientemente …
Cómo aumentar bíceps más 40cm
Cómo aumentar bíceps más 40cm y evitar las lesiones! Durante el proceso de crecimiento de los brazos hay una especie de “barreras” por llamarlas así, aunque en realidad debemos …
Los 10 mejores ejercicios en tu entrenamiento de hombros
Si quieres lucir fuerte y proporcionado, es fundamental un buen entrenamiento de tus hombros. De hecho, para el atleta fitness y preparador personal Elliot Burton es su gran obsesión en …
El Fallo Muscular
“El fallo muscular es el punto en el que eres incapaz de levantar un peso una vez más sin perder la forma. Aunque grites. Aunque te den mucho dinero en efectivo. …
Grandes mitos del entrenamiento con pesas para las mujeres
Aunque cada día son más las mujeres que optan por entrenar con pesas, ya sea en un gimnasio casero o en una sala de fitness, lo cierto es que …
Los siete mejores ejercicios para trabajar tus tríceps
El tríceps es el músculo más grande de tu brazo y el desarrollo de este hará que tus brazos luzcan grandes y musculosos o no. Un error que la …